برای همه ی انسان ها، این یک امر طبیعی است که در زندگی خود بر سر مسایل گوناگون دچار نگرانی شوند، و برای همه ی ما مهم است که بتوانیم بر این نگرانی غلبه یا از آن جلوگیری کنیم.
10قدم زیر می تواند به ما کمک کند که نگرانی ها را از خودمان دور کنیم.
قدم اول: نگرانی ها را به تنهایی تحمل نکنیم.
قدم دوم: واقعیات را پیدا کنید.
قدم سوم: اقدام کنید.
قدم چهارم: از بدن خود مراقب کنید.
قدم پنجم: در لحظه زندگی کنید.
قدم ششم: مثبت باشید.
قدم هفتم: برای مدت هرچند کوتاه، نگرانی ها را به کناری بگذارید.
قدم هشتم: خود را سرگرم کنید.
قدم نهم: از خود درمانی بپر هیزید.
قدم دهم: نعمات و مواهب خود را شمارش کنید.